[...] #1 Otwierałam bezpiecznie 107,5kg - poszło meeega gładko, duży uciesz, świadomość, że może być dużo WINCYJ na kiju :-D #2 115kg - spalone. nie wstałam. za szybko, puściłam brzuch, zgniotło. #3 drugi atak na 115, w głowie myśl, że pewniak. nastawienie bojowe i skupienie, doping ze strony publiczności i sędziów, moja muzyka w tle, na plecach [...]
[...] Jestem średnio zadowolona, ale to dopiero tydzień. Zostało 5 do wyjazdu do Hiszpanii :D Nie oczekuję cudów, ale chciałabym wyglądać jak człowiek w kostiumie... Talia i brzuch spadły tak chyba dlatego, że podczas ostatnich pomiarów miałam okres i w tych częściach ciała szybko łapię wodę. http://oi62.tinypic.com/nna3oj.jpg TRENING DNT Trochę [...]
Środa 31.07.2013 W około 40 minut udało mi się ogarnąć barki + brzuch Wyciskanie hantli siedząc 15kg x 15 17kg x 12 20kg x 10 22kg x 10 25kg x 8 Wznosy obciążenia na boki na prostych rękach 5kg x 15 5kg x 12 5kg x 8 Wznosy ramion na boki na bramie 10kg x 12 10kg x 12 Ściąganie linki do tyłu na wyciągu jednorącz 5kg x 15 5kg x 12 5kg x 10 Szrugsy [...]
[...] na 4-5 dni a 50zł poooszło. Można się załamać http://desmond.imageshack.us/Himg838/scaled.php?server=838&filename=treningr.jpg&res=landing Bardzo udany trening pleców i brzucha. Życzyłbym sobie takich treningów za każdym razem :-) Mimo, że to plecy to świetnie je czułem i nieźle się zgrzałem. Będę trzymał się tego treningu. PLECY -ściąganie [...]
tutaj się zgodzę. Brzuch mam słaby. Można powiedzieć, ze od niedawna zacząłem go rozsądnie trenować. uważasz, że mam przeładowany trening? Nie wydaje mi się :-)
[...] jakby ktoś miał jakieś linki czy jakieś info to śmiało :-) http://desmond.imageshack.us/Himg838/scaled.php?server=838&filename=treningr.jpg&res=landing Trening pleców i brzucha. Fajnie się trenowało mimo porannej pory treningu i jednego zjedzonego posiłku przed. Wreszcie czuję plecy, dołożyłem trochę ciężarów. Będą bóle jutro na pewno :D [...]
Robię jedno ćwiczenie dwa razy w tygodniu po push/pull na brzuch, wiem że optymalnie byłoby robić brzuch pod koniec pull, ale jeśli akurat w tym tygodniu robię 2 razy push, to mogę pod koniec tego treningu robić brzuch czy lepiej nie?
Otóż przeczytałem podwieszony artykuł na temat mięśni brzucha i się dowiedziałem, że nie powinno się trenować brzucha, bicepsa i klatki w 1 dzień. Ja trenuję FBW pn-śr-pt i mam 3 razy w tygodniu brzuch,biceps i klatkę, czy powinienem wyrzucić brzuch z treningu? Bo według tego artykułu podwieszonego w dziale "trening dla początkujących" mogę [...]
[...] poruszania sie -mini sparing w sposob ze jeden sie tylko broni i unika ciosow drugiego, ciosy nie mocno tylko spokojnie zeby drugi mogl je wyczuc. -mini sparing- ciosy w brzuch seria max po 4 uderzenia i zmiana polozenia. -ruszamy sie jak na sparingu i musimy dotknac reka barku drugiej osoby, i na zmiane raz ty raz on. -cwiczenie na brzuch No [...]
[...] udowodnic ze nigdy nie jest zapozno moja waga to 80 kg wzrost 173cm budowa ekto tak mi sie wydaje chude kosci moj nawiekszy problem to odlozylo mi sie troche tluszczyku na brzuchu i na bokach ja najskuteczniej sie tego pozbyc by miec szesciopak na brzuchu?? moja dieta wyglada tak: 1 posilek 30g odzywki wpc +250ml mleka uht 0,5% +platki owsiane [...]
[...] do rozpuszczalnych w tluszczach nie powinna uczynic ci krzywdy. Masta na jednym treningu stosujesz cw podst. a na drgim izolowane. I tak na zmiane. Ustawienie: -uda czworki -brzuch dol -uda dwujki -brzuch gora -klatka -plecy -barki -biceps -triceps -lydki Wykonuj po 15-12 powt w serii i zostawiaj 3powt w zapasie. Jako nie wiem ile wazysz i nic o [...]
[...] Nie wiem jak przyrządzony był kurak- niby na woku ale pewnie w głębokim tłuszczu. Do tego z warzywnym sosem, ale pełnym spulchniaczy i jakiegoś syfu. Z wyrzutów sumienia brzuch mnie rozbolał. Nie planowałam tego, muszę ostrzej walczyć z tymi pokusami. Nie jest łatwo :( 17.10.2011 Dzień 15 (DNT) Predykcja do końca dnia [...]
[...] 29.06.2012 (DNT- przeziębienie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a550d08641c44d2b2d4b68eecf8ab37.png P.S. strasznie stęskniłam się za smakiem pieczonego kurczaka. Na indykach od kilku miesięcy jadę i fajnie poczuć ten inny smak. Czerwone mięcho mi nie wchodzi a po karkówie boli mnie brzuch :( Zmieniony przez - meybee w dniu 2012-06-29 22:56:06
Nie denerwuj się, bo Ci kortyzol skoczy i tłuszcz będzie walił w brzuch :-D. Daj sobie luz. Każda chudnie inaczej. Jak nie będzie efektów, to Dziewczyny na pewno Cię pokierują.
[...] 5,3 (zmęczona już byłam; poza tym to mi one średnio idą, nie tak jak Hasa) aero 20 min ogólnie trening był dobry. jak wracam z siłki to jestem strasznie głodna i wtedy taki brzuch mam jakby wklęsły, taki podciągnięty. Jak zjem jest normalny bebzon ;) ehh /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/523937c1c6ea489cbe71db688dd40342.png Zmieniony przez - Marta693 w [...]
wróciłem z siłowni. dziś w przysiadzie poszło 110 kg na 1 powtórzenie. mam wrażenie że jak siadam w większym ciężarem brzuch jest całkiem luźny - nie powinien być spięty? poza tym w zeszłym tygodniu odstawiłem bieganie i ćwiczenie na brzuch. robię trening 40min, tylko podstawowe ćwiczenia plus dipsy i podciąganie na drążku - to żeby odpocząć i [...]
zmiany widać, klata lepiej wyglada brzuch teoretycznie też trochę, boczki mniejsze problem tylko jest w tym, że na fotach z profilu brzuch cały czas klatę wyprzedza zawsze możesz próbować recompu albo bardzo delikatnego bilansu ujemnego, licząc się z tym, że efekty będą bardzo słabo widoczne tak jak teraz, no i piszesz że masz tłuszcz trzewny, [...]
[...] sztangi leżąc lub stojąc 10/12/12/12+ 15kg/15kg/15kg/15kgx14 15kg/15kg/15kg/15kgx12 15kg/15kg/15kg/15kgx14 10kg/10kg/10kg/10kgx15 VI. Coś na łydki 3-4 serie i/lub coś na brzuch 3-4 serie Na łydki - spięcia na podeście po 20 powtórzeń na nogę. 2 planki Podczas treningu aż tak nie czułam mocnego zmęczenia mięśni, ale na drugi dzień i dzień [...]
Martucca nie jadłam wcale albo sporadycznie pszenne żeby łatwiej się wypróżnić..może odstawić strączkowe bo jak czytam o Pyroli to tak zalecają ale wydaje mi się że nie mam tej bakterii bo brzuch mnie nie boli nie odbija mi się kwasami itd.
DT noory
